תפסיקו לחפש מוטיבציה, תתחילו לחפש מטרות.
כשרק התחלתי להתאמן בגיל 18 (היום 30) המטרה שלי הייתה להיות הכי גדול שאפשר. ב3 שנים עליתי מ62 ק"ג ל94. אמא שלי בקושי זיהתה אותי.
אוקיי גדלתי. מה הלאה? התחלתי לאבד מוטיבציה כי המשימה הושלמה והאנרגיות כבר לא אותו דבר. חייב לחשוב על משהו להמשך…
היי, קוביות נראה לי ממש מגניב! יאללה חיטוב – בשנתיים הגעתי לכ6% שומן על 78 ק"ג. החזקתי מעמד בדיוק שבועיים. יותר מזה והייתי מאבד את השפיות. לאכול על הדקה. לספור כל גרגר אורז. כמות האימונים השבועית. מה הלאה? אין מצב שממשיך עם זה.
מאז הייתי אבוד במשך זמן רב והמשכתי להתאמן רק כדי להיראות "כאילו אני מתאמן".
לפני כ7 שנים התחלתי לאמן ספורטאים בתחומים שונים, כך שכח מקסימלי ומתפרץ נהיו חלק רחב מעבודתי וכמו כל מאמן טוב, הקפדתי לא לרשום למתאמן תכנית שלא ניסיתי קודם בעצמי ופה… פה התאהבתי באמת.
יש משהו שונה לגמרי באימון למטרות פיתוח יכולות גופניות. בין אם זה למטרות תומכות בספורט שאתה מתעסק בו, לחיי היומיום או כחלק מהתעסקות בוויטליפטינג ובפאוורליפטינג.
השוני עבורי מתבטא בעניין רב יותר ובמטרות ארוכות טווח. כמה ארוכות? לכל החיים וכבונוס (לא קטן) גם דואגות לשמור אותך במצב פיזי אסתטי טוב.
אימונים שמתמקדים בשיפור יכולות יכולות גופניות מצריכות תכנון מדוקדק יותר של תכניות אימון ולכן מעניינות יותר עבורי, מחזקות אותך בפן המנטלי ולוקח עשרות שנים עד שמגיעים למיצוי הפוטנציאל. זה המסע האמיתי מבחינתי.
לפני שנתיים בדיוק, הגעתי באופן מקרי לחלוטין לפאוורליפטינג. הלכתי לקנות משקולות ומסתבר שהמוכר היה לא אחר מדמות מוכרת מאד בעולם הפאוורליפטינג בישראל. לאחר שיחה קצרה, הוא סיפר לי שמתקיימת תחרות בעוד כחודשיים ושאל אם אני מעוניין. הסכמתי והיתר היסטוריה. אני כאן לכל החיים.
אני מאמן אישי כבר יותר מעשור ואחד הדברים שמאפיינים אותי הוא שמתאמנים נשארים איתי שנים (הוותיקה מביניהם כבר 9 שנים). המכנה המשותף לאלו שמחזיקים מעמד באימונים הוא מטרות מוגדרות. כשיש מטרות, יש מוטיבציה להשיג אותן. כשרואים ומרגישים התקדמות, המוטיבציה לעולם לא הולכת לאיבוד (אלא אם המטרות השתנו לאורך הדרך כמובן). כשבאים לאימון כי זה נחמד, זה טוב וחשוב אבל כמה זמן זה יחזיק מעמד? כמובן שאני עובד גם עם אוכלוסיה כללית של אנשים שרק רוצים להרגיש טוב יותר ולהראות טוב יותר עם בגדים ובלי (כולנו כאלה), אבל אני מוצא שכאשר אני משלב אלמנטים של עבודת כח באימונים שלהם, זה מספק להם עניין רב יותר באימונים עצמם ובכך תורם להתמדה וגם כאשר המשקל לא יורד בקצב שהיינו רוצים או כשהוריד הזה על הבייספ עוד לא מבצבץ לו – לפחות הם יכולים להיאחז בגאווה ובשמחה בזה שהם מצליחים לעשות מתח, שכיבות סמיכה, לא להחנק כשעולים במדרגות ואפילו להרים לפחות את משקל גופם בסקוואט ובדדליפט. לא מעניין אתכם להיות חזקים? רוצים רק להראות טוב יותר? מה לדעתכם יקרה כשתשתפרו בתרגילים הנ"ל? בדיוק. אי אפשר לכווץ עצמות. יגדל לכם שריר חדש בכל המקומות הנכונים והתזונה היא זו שתאפשר לכם לתדלק למטרת שיפור ההישגים ולכוונון אחוז השומן בו אתם רוצים להיות.
מחפשים מוטיבציה להתאמן? תפסיקו. אתם חושבים בכיוון הלא נכון. תמצאו מטרות והמוטיבציה כבר תבוא מעצמה.
אל תפספסו יותר מאמרים
הרשמו לניוזלטר ואעדכן אתכם אישית על תכנים חדשים ומעניינים: