שלום לכולם,
תקופה לא פשוטה עוברת עלינו כיום ואני יודע עד כמה האימונים מהווים חלק גדול וחשוב בחיים שלכם.
אני יודע שלאימונים ולשגרה יש משמעות עצומה גם עבורי ואני בטוח שגם עבורכם.
המטרה שלי בפרויקט הזה היא לעזור לכם לשמר ואף לשפר את מטרות האימונים שלכם, גם בתנאים הקיימים. ובין אם נתקעתם ללא או עם ציוד אימונים מינימלי בלבד, ובין אם יש ברשותכם גישה לחדר כושר ביתי (מוט, צלחות, ספסל וסטנד לסקוואט ולחיצות חזה), אני יכול לעזור.
איך זה עובד?
הכנתי עבורכם מגוון תכניות אימון עם וללא ציוד, למטרות שונות ולמספר אימונים משתנה במהלך השבוע.
תכניות משקל גוף בלבד, תכניות עם ציוד מינימלי (רצועות אימון, גומיות, משקולות יד קלות, מתח ומקבילים) ותכניות גם למי שיושב על מכרה זהב בדמות חדר כושר ביתי (ברזלים וספסל, ללא מכונות).
לבחירתכם תכניות למטרות הבאות:
• כושר כללי ותמיכה בחיטוב וירידה במשקל
• תכניות כח עם התמקדות בתרגילי הסקוואט, לחיצת חזה במוט ודדליפט
• תכניות לעלייה במסת שריר
• תכניות לפאוורבילדינג (התמקדות בכח ועלייה במסת שריר)
ניתן לבחור בתכניות של 2 עד 4 אימונים בשבוע, ברמות קושי שונות (מתחיל, בינוני ומתקדם)
מה מקבלים לאחר ההרשמה
א. מספר ימים לאחר ההרשמה תקבלו שאלון אישי קצר למייל (ודאו שהזנתם מייל תקין בהרשמה), ובו בין היתר תוכלו לבחור את מטרת התכנית שלכם, את מספר הפעמים בשבוע בו תרצו להתאמן ותתארו בו את הציוד שעומד לרשותכם, כדי לקבל את התכנית הטובה ביותר עבורכם.
ב. ביום ראשון (5/4/20) אשלח לכם אישית למייל את תכנית האימונים שלכם, בצירוף כל ההנחיות הנדרשות.
ג. תקבלו תכנית חדשה בכל 4 שבועות. כל התכניות בנויות אחת על גבי השניה באופן מחושב ומתוכנן, במטרה לקדם אתכם ככל הניתן במשך הזמן.
ד. באותו יום בו תקבלו את התכנית הראשונה שלכם, תצורפו לקבוצת הפייסבוק הייחודית שלנו ובה תקבלו מענה על כל השאלות שלכם.
ה. והכי חשוב:
תקחו חלק בקבוצה של מתאמנים כמוכם בתקופה זו של ריחוק חברתי וכמובן – תקבלו איש מקצוע שאכפת לו.
שיעזור לכם לנווט בין כל הבולשיט שמסתובב בתחום, שיהיה שם עבורכם להכוונה ותמיכה מקיפים ברמת תכניות האימון, מענה לשאלות שעשויות לצוץ לאורך הדרך, עידוד ובעיטה בתחת כשיש בכך צורך, לפידבק בוידאו על טכניקה בתרגילים שונים ועוד!
מתרגש ממש להתחיל לעבוד אתכם!
לחצו על כפתור ההרשמה ובואו נצא לדרך: