בין אם אתם מתאמנים, ספורטאים או אנשי מקצוע מתחומי הכושר והשיקום, אסור לכם לפספס את הסדנא האינטנסיבית והפרקטית הזו שתתקיים במועדון קרוספיט השרון פולג, בנתניה!
לבחירתכם שני מועדים שונים:
10/04/2018 יום שלישי, בשעות 16:00 – 10:00.
או בתאריך
14/04/2018, יום שבת, בשעות 16:00 – 10:00.
בסדנא זו תלמדו ממני את כל מה שאני יודע על מנת לעזור לכם!
רובין יפים יעבור איתך באופן אישי על כל העקרונות הטכניים החשובים בתרגילי היסוד: סקוואט, בנץ' פרס (לחיצת חזה במוט) ודדליפט.
בנוסף, נכסה קשת רחבה ביותר של נושאים (פירוט נוסף בהמשך הדף) שיעזרו לכם להתקדם מאד גם בהמשך בכוחות עצמכם. תלמדו כיצד להפוך את אימוניכם לפרודוקטיבים יותר, אפקטיבים יותר ובטוחים יותר בעזרת טכניקת עבודה יעילה ונכונה. על מנת שתוכל להמשיך לעבוד קשה מבלי להישחק או להיפצע. נהדר גם לאנשי מקצוע המעוניינים להבין מה עומד מאחורי ניואנסים כאלו ואחרים, בתנועות השונות. וכמובן גם לצבירת ידע נוסף, שיעזור לכם להעביר את אותו ידע הלאה ללקוחות שלכם.
וזה עוד לא הכל!
אם זה לא היה ברור מספיק אז הסדנא תהיה פרקטית בעיקרה, כל משתתף ומשתתפת, יעברו אבחון תנועתי אישי בכל תרגיל, שלאחריו אדאג לכוונן ולתקן מכל הזוויות והנקודות הדורשות זאת, בצורה אישית, על מנת שתצאו מכאן מתאמנים ומאמנים טובים יותר.
מטרתי בסדנא זו, היא להעניק למשתתפים ארגז כלים שלם להצלחה: תדעו בדיוק מה לעשות על מנת להגיע מנקודה א' (היכן שאתה נמצא כיום) לנקודה ב' (המקום בו אתה רוצה להיות), בדרך הטובה והמהירה ביותר.
למרות שהשיטות שלי הוכיחו עצמן גם בקרב ספורטאים ומתאמנים ברמות הגבוהות ביותר, עקרונות הדרך מתאימות גם לכל חובב וחובבת המעוניינים להצליח ובגדול! כך שלא חשוב מהי רמתך, אני יכול לעזור לך להיות טוב יותר.
חשוב – ההרשמה לסדנא דורשת היכרות בסיסית קודמת עם התרגילים. במידה ויש לך ספק בנוגע להתאמתך, הרגיש/י חופשי ליצור איתי קשר בrubinyefim@gmail.com או בפייסבוק בלחיצה פה.
הזדמנות חסרת תקדים שלא תחזור על עצמה בקרוב!
זו תהיה סדנא אינטנסיבית ומשכילה במיוחד. בין היתר, אעבור איתכם דרך כל ההסברים, דרכי ההתקדמות והטיפים הטובים ביותר שלי בתרגילי היסוד החשובים כל כך: הסקוואט, הבנץ' והדדליפט, כדי שתרגישו בטוחים ונינוחים בטכניקה ובהתקדמות האישית שלכם.
בסיום כל מחזור, אני מתכנן את תוכן הסדנא הבאה על פי הפידבקים שאספתי מהמשתתפים הקודמים, שומר את הטוב ומעיף את הפחות, מעדכן ומשנה בהתאם, על מנת להשתפר בכל פעם.
משתתפי המחזורים הקרובים עומדים לעבור חוויה מטורפת: יותר עומק, יותר זיעה (לא ככה, תרגעו יא סוטים), עוד פרקטיקה ותכנים נוספים וחדשים לגמרי!
על מנת להבטיח שכל משתתף יקבל את היחס האישי המגיע לו, אגביל את כמות המשתתפים לסדנא קטנה אך איכותית ביותר. בדרך זו כל משתתף יקבל יחס אישי ומותאם אישית להגשמת מטרותיו.
כמו בכל הפעמים הקודמות, הכרטיסים לאירוע יחטפו מהר מאד, ואשמח שתהיו חלק מסדנא זו. אז אם תרצו להצטרף אלינו, כדאי שתבטיחו את מקומכם עכשיו.
לפניכם פירוט נרחב של תוכן הסדנא:
עלות:
549 ש"ח בלבד! במקום 699 ש"ח.
ניתן לשלם 199 ש"ח עכשיו ואת היתרה במזומן בסדנא, או עד 3 תשלומים שווים של 183 ש"ח באשראי דרך פייפאל (אין צורך בחשבון פייפאל אם משלמים בתשלום אחד או רק מקדמה).
מתי? – לבחירתכם שני מועדים שונים:
10/04/2018 יום שלישי, בשעות 16:00 – 10:00.
או בתאריך
14/04/2018, יום שבת, בשעות 16:00 – 10:00.
מיקום:
מועדון קרוספיט השרון פולג, רחוב האורג 5, נתניה.
התשלום מאובטח. אין צורך בחשבון פייפאל.
לפניכם פירוט לוח הזמנים:
מה עוד בסדנא?
♦ איך עושים:
תלמד ותתנסה בטכניקת ביצוע נכונה ובטיחותית בתרגילי היסוד סקוואט, בנץ' פרס ודדליפט והוראיציות השונות שלהן (כולל אלה שככל הנראה לא הכרת עד היום).
♦ דרכי לימוד פרודוקטיביות ("קיואינג"):
משוב פנימי לעומת חיצוני להנחיה ולימוד תנועתי מהיר וטוב יותר.
♦ איך להתאמן קשה מבלי להפצע:
אם אתה מוצא את עצמך תמיד כואב ופצוע, זה לא משנה כל כך כמה "קשה וחזק" אתה עובד. נדבר על איך להתאמן נכון לפי גבולות, מבלי ללכת רחוק מדי.
♦ הסקוואט:
מה עדיף – היי בר או לואו בר סקוואט? על מה עליך לחשוב במהלך הסקוואט על מנת להצליח בו יותר? כיצד מוצאים ומתגברים על נקודות חולשה בתרגיל?
קבל תשובות לכל השאלות הללו ולעוד עשרות!
♦ הבנץ' פרס (לחיצת חזה במוט):
למד מדוע תרגיל טכני ומורכב זה מחייב התנהלות מאד מסוימת על מנת להתקדם בו בצורה מתמדת.
♦ הדדליפט:
גלה כיצד שינוי אחד פשוט בדדליפט יכול לעשות שינוי מטורף ביכולת המשיכה שלך.
♦ אחת ולתמיד – מה ההבדל בין וריאציות הדדליפט השונות:
גם אתה חושב שסטיף לג, ברגליים ישרות ורומני הם אותו תרגיל? ובכן, תחשוב שוב.
♦ התמודדות עם מגבלות ושאלות נפוצות:
מה עושים כאשר העקבים מתרוממים בסקוואט והגב מתקמר? איזו וריאצית דדליפט תעזור לי במידה ואינני גמיש מספיק לדדליפט קלאסי? כמה עמוק יש לרדת בסקוואט? האם הקשתת הגו בלחיצת חזה פוגעת או תורמת בהרמה זו? מה עדיף, אחיזה רגילה או משולבת בדדליפט? התמודדות עם כאבי ברך קדמיים, מחסור בגמישות ועוד המון!
התשלום מאובטח. אין צורך בחשבון פייפאל.
היושר והניסיון המקצועי שלי עומדים במלואם מאחורי כל תכני הסדנא. תגיעו לסדנא ואם לא תרגישו שסיימתם אותה בהרגשה מדהימה, ידע מתקדם וכלים כבדים וטובים להמשך עבודתכם ואימוניכם – אז כל עלות הסדנא תהיה עליי, ללא שאלות.
ובינתיים, אשמח לענות על כל שאלה ועניין בכתובת האימייל Rubinyefim@gmail.com, בפייסבוק בלחיצה פה, או בטלפון 052-6374656, יפים.