כמה זמן צריך לנוח בין הסטים למטרת עלייה במסת השריר?

כמה זמן צריך לנוח בין הסטים בחדר הכושר כדי לגדול ומה יקרה אם תנוחו יותר או פחות מכפי שנרשם בתכנית האימון שלכם? לא הצלחתי למצוא מדריך דומה בשפה העברית, אז החלטתי לכתוב אחד בעצמי. המון תודה לאיתי הר-ניר וישראל היילפרין שסייעו רבות בהכנת המאמר. מאמר מפורט זה מכוון לאנשי מקצוע ומתאמנים כאחד ולכן דאגתי להוסיף גם הסברים פשוטים … המשך לקרוא כמה זמן צריך לנוח בין הסטים למטרת עלייה במסת השריר?